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幸福日記


發布日期 2016-12-09
標題 少吃蔬果!單身男女身體並不快樂
內容
單身族生活自由自在,相較於已婚族更快樂?那可不一定!國人身體快樂指數平均僅63.4分,普遍不夠快樂;而且將近4成的「單身族」經常外食和蔬果攝取太少,與已婚有小孩的人相比,更有身體不快樂的困擾。
 

身體快樂指數大調查 年輕族群不快樂比例高

針對國人「身體快樂五力」,即為美肌力、順暢力、免疫力、舒活力和愉悅力進行調查,發現身體快樂指數不及格者的比例高達33%,且整體而言,女性比男性不快樂,20至29歲族群的不快樂比例44%,遠高於其他年齡層。

經常外食+蔬果吃太少 類單身族→類單身

更讓人驚訝的是,「類單身族」的5項快樂指數皆低於「已婚有小孩族群」,打破一般人認為單身族比較自由快樂的印象,成為「累單身」。董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷表示,這兩個族群的工作時數、睡眠時間及運動天數都差不多,但類單身族的三餐外食比例較高,加上攝取不足,天天吃水果比例僅有已婚有小孩人的一半,可能導致身體機能無法正常運作,比較不快樂。

讓身體變快樂!多吃蔬果助排便

調查發現,蔬菜水果吃愈多和天天排便的人,身體最快樂。陳醒荷副主任表示,水果和蔬菜各有其不可取代的營養價值,以維生素C為例,維生素C是人體必需營養素,具有抗氧化、調節免疫系統、促進膠原蛋白合成和傷口癒合、減緩疲勞感等重要作用,為身體帶來活力。但因為維生素C遇熱會被破壞及易流失,「可生食」的天然水果就成為維生素C的很好來源。


 


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